動感單車是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程，其減肥效果非常不錯。家用動感單車減肥時，隻要方法正確，就可以收到很好的鍛煉效果，既健康又塑型.今天香蕉视频在线观看免费健身器材廠家小編與你分享動感單車減肥鍛煉方法，讓你快樂瘦身！

    風靡全球的動感單車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習科學證明，騎車是一種非常好的有氧代謝運動，可對人體起到健康的影響，對於防止肥胖、重塑身材更為明顯。而這種運動或在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

　  1.專業健身單車的設計非常適合有氧訓練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而後者能達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在運動時，一定要控製呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。

　　2.動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的安全係數。讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

    3.同時，騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量。一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。

　　4.由於動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一般練習時長為45分鍾。而這45分鍾的動感單車課會燃燒400到500卡路裏熱量，相當於長跑一個半小時!

    5.練習動感單車需要循序漸進，如果你是一個長時間久坐的辦公一族，初次嚐試動感單車，你可以多谘詢一下教練，不能一上來就做大強度的練習。譬如你可以按照這樣的方法進行訓練：10分鍾騎行→休息→10分鍾騎行→休息→10分鍾騎行→休息。隨著鍛煉程度提高，你可以將3組10分鍾的騎行改為2組，然後將騎行時間延長為15分鍾。接著你可以將騎行的時間延長到20分鍾、30分鍾，慢慢提高到45分鍾。等到身體能夠適應45分鍾的騎行之後便可以增加難度。