寒冷的冬天，最適合香蕉视频在线观看免费的莫過於室內運動了，不用耗費時間跑健身房，自己家裏想訓練就訓練，有氧運動、力量訓練……任君選擇，還不趕快跟著香蕉视频在线观看免费健身器材廠家學起來？這個冬天，讓香蕉视频在线观看免费宅在家裏安安靜靜演繹女神誕生記吧。

打造家庭健身房第一步：選擇場地

　　在家裏打造健身房其實不難，最關鍵的一步就是動起手來。動手收拾家裏的一個角落，簡單或精致，它即將就是你的專屬私人健身空間。

a　劃出運動專屬空間

　　家庭健身房一般有8～12平方米就夠了。要收拾出一個小房間，或者利用陽台也都可以，但盡量讓你的運動空間和室內的其他活動場所分隔開來，保證你在運動的時候不會被其他事情幹擾。

b　采用自然材料

　　不要直接就在地麵上運動，最好是在你的家庭健身房的地麵上鋪設木地板，如果擺放綜合健身器和啞鈴、杠鈴等較重的地方要鋪地毯。你可以選擇小一些的地毯，在練瑜伽或跳健身操的時候可以直接鋪在地板上使用。

　　要注意選擇健身房的裝飾材料時，不論是地毯還是瑜伽墊，都要盡量使用優質、自然的材料。不僅是出於環保，還是為了能夠在你運動時能夠給予最好的保護，免受滑倒、磕碰的傷害。

c　注意通風和采光

　　通風和采光是運動場所不容忽視的元素。房間裏不妨安裝落地窗，保證空氣自然充足流通；同時要盡量保持房間內的明亮，光亮的環境裏進行運動，才能達到舒緩心情、專注運動的效果。

　　喜愛運動的人一般都會較為關注自己的身體，所以配上一塊鏡子也是不錯的選擇。最好是全身鏡，可以在你運動期間直接地觀察自己的動作和姿勢。多看看鏡子，人也會變得自信起來。

打造家庭健身房第二步：配備健身器材

　　家庭健身房其實就是濃縮的健身房，商用健身房裏的健身器材可以分成兩種類型，一種是力量器材，另一種是有氧器材。家庭健身房的器材配備可以根據你和家人的需要進行配置。

a　力量型健身器材

　　常見的家庭力量型健身器材除啞鈴、杠鈴外，還有劃船器(主要鍛煉背部、肩部和手臂肌肉)、綜合健身器(針對人體不同肌肉設置不同的練習)。與商用健身房的多站位(可多人同時進行運動)的香蕉视频官方下载力量型器材相比，家庭器材一般為一站位或兩站位，因此所占空間小，但其功能經過“濃縮”後，也具有全麵性。

b　有氧型健身器材

　　有氧健身器材的功能隻有一個，就是給人的心肺係統施加負荷、燃燒過多的熱量。家庭健身房中通常有一台有氧健身器材就夠了。有氧健身器材主要有跑步機、固定自行車、橢圓機和腳踏機等。而有氧器材最為受女性追捧，你也不妨選擇合心意的。了解更多請關注：www.zzyanyang.com，谘詢熱線：13434225551。