雖說很多人都會去健身房減肥，可是卻不一定會知道自己該做些什麽運動項目，並沒有什麽針對性的運動訓練。今天，香蕉视频在线观看免费健身器材廠家小編就給大家推薦幾個健身房的運動項目，針對不同人群的最佳方案，大家不妨一試！

動感單車，讓下半身更有型

　　動感單車，有“脂肪燃燒彈”之稱，在消耗熱量方麵，絕對是沒話說。餘平說，動感單車一堂課可以消耗600卡甚至900卡的熱量，“相當於兩個漢堡包的熱量”。對於塑造下肢線條有明顯效果。

　　適合人群：有一定運動基礎，肌肉力量和耐力都達到一定程度的人。

　　提醒：膝關節有傷、體型過大、體重過重的人慎騎單車。而且騎車對於男士來說，敏感部位壓力大，不可過久，以免前列腺壓力過大出現問題。 

杠鈴操，女生運動豐胸

　　杠鈴操是杠鈴和健身操組合的一種運動。可以快速提高肌肉的耐力和力量，雕塑身體線條。

　　在杠鈴操中，有2.5公斤、5公斤、10公斤等多個級別的杠鈴片可選擇。“在目前的操類運動中，杠鈴操是塑形效果最好的”。現代女性更青睞杠鈴操，因為它有很好的豐胸效果。

　　適合人群：畢竟杠鈴操有一定的負重練習，而且核心區受力大，沒有一定的力量與平衡感，容易受傷。

　　提醒：腰椎有問題的不建議練習杠鈴操。

學會控製跑步機

　　很多人在跑步機上都會跑一會兒走一會兒，而實際上你應該做的是一直持續不斷的跑步，這樣才可以燃燒脂肪，同時對消減腹部脂肪也有很好的效果。

　　記得傾斜你的踏板，這樣可以提高對大腿肌肉的鍛煉，也會比在平行踏板上燃燒更多的熱量。

　　當你覺得累的時候，不要立馬停下來，而是應該盡可能在多跑5分鍾，此時會燃燒將盡50卡路裏的熱量。

　　別去扶跑步機的扶手。