現在越來越多的人加入到健身房運動行列， 健身房中稱霸有氧的必然是跑步機，商用跑步機上有效燃燒脂肪的運動模式——爬坡跑，你會玩嗎？跑步機廠家為你介紹一下玩法。美國A.T.Still大學人類行為學院院長馬修斯 瑞爾博士最近對上斜式商用跑步機和平台商用跑步機鍛煉效果做了一項比較研究，發現上斜式商用跑步機在三個方麵擁有平台式商用跑步機不可比擬的鍛煉效果。

　　瑞爾博士以兩組年齡為30歲左右的青年人為測試對象，讓他們分別在上斜式商用跑步機和平台式商用跑步機進行訓練，根據人體運動科學原理，測量實時心率、氧攝入量、能量消耗和肌肉細胞在不同強度下參與量等數據，，進行運動比較學研究。

　　研究成果被總結成3個方麵，而瑞爾博士發現通過使用上跑步機廠家的斜式商用跑步機，一般健身者那種既想少花時間和精力又想獲得最佳鍛煉效果的願望，是可以實現的。

　　第一個發現，健身者在上跑步機廠家的斜式商用跑步機以12度的坡度和速度為3英裏/小時（4.28公裏/小時）的強度下運動時，可以達到平台式商用跑步機速度為6英裏/小時的訓練效果。這是瑞爾博士研究項目的第一個發現。這說明，在上斜式商用跑步機上健身不必增加速度，就能有效的提高心率，以實現脂肪的燃燒。

　　第二個發現，當健身者在坡度為15度以上的的上跑步機廠家的斜式商用跑步機上運動時，調動肌肉細胞組織參與運動的比例將提高到75%，而在跑步機廠家的平台式商用跑步機上，這一數據隻有20%左右。這意味著，鍛煉者在同一台機器上，就能同時完成心血管係統和肌肉係統的雙重鍛煉。

　　第三個發現，健身者在坡度為16度，速度為2英裏/小時的上跑步機廠家的斜式商用跑步機上運動時，每小時消耗360千卡熱量，是跑步機廠家的平台商用跑步機同等時間內消耗熱量的三倍。而且，鍛煉者即使在上斜式商用跑步機上低速走步，都能有效的調動有氧功能訓練係統，給予心血管和肌肉活性組織以有力的支持，加速身體脂肪消耗。

　　增加坡度，改變能耗方式，人體有三大功能係統，即三磷酸腺苷係統、糖原代謝係統和有氧代謝係統，支撐香蕉视频在线观看免费日常走跑跳投等各類身體活動。每一個供能係統都是使用不同的化學物質做能量來源。在不同運動強度不同速度和不同運動形態下，動能的狀態和健身效果各有不同。