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全民健身時代，越來越多的人注重健身，許多人會選擇橢圓機，但他們不知道如何使用它們？也沒有充分發揮其潛力。以下是關於橢圓機的鍛煉並提出一些建議：
1.你想要達到的目標
在開始橢圓機訓練之前，設定一個目標是至關重要的。你想建立耐力嗎？你想要燃燒盡可能多的卡路裏嗎？你想通過阻力訓練來鍛煉肌肉嗎？考慮這些項目並確定最終目標。
2.注意你的姿勢
使用橢圓機時，您的腳應平放在踏板上，核心緊，背部挺直。讓您的鍛煉感覺更輕鬆，反過來也會影響您的結果。此外，一定要使用手柄進行更全麵的身體鍛煉。
3.合理安排你的時間
健身有時候時間會限製你，如果你在家購買一台橢圓機，你可以規定時間，每天利用橢圓機進行各種有氧運動。間隔訓練是理想的，您可以根據機器改變阻力，速度甚至高度。
4.擺脫分心
香蕉视频在线观看免费了解在鍛煉過程中使用平板電腦，電視或智能手機來打發無聊，但是您錯過了讓您的培訓更好的機會。消除這些幹擾將改善您在鍛煉時專注於身體的方式，並最終獲得更好的結果。
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