太空漫步機是最受期待的健身器材。之所以受期待，是因為許多人以為它容易玩、不怎麽吃力、甩來甩往很過癮。醫師說，太空漫步機真實很容易拉傷腰肌，特別是老年人肌肉因為老化而水分減少，柔韌性差，假設雙腿搖擺的幅渡過大、速渡過快，就很容易拉傷脊柱附近的肌肉。因而，老年人在做“太空漫步”時擺腿的起伏最佳為45℃擺布，頻率最佳為每次3—4秒。

　　髖骨軟化症白叟莫玩蹬力器

　　這種健身器材主要是用來鍛煉下肢和腰部力氣的，但對那些本來就患有髖骨軟化症的白叟來說，則不宜進行這項運動。所謂髖骨軟化症，主要表現即是平時常有膝下痛，而且高低樓梯會以為無力。這樣的白叟，本來髖關節的負重功用就欠好，假設再做蹬力器，伸膝肌群就可能會受損，然後加劇原有的表現。

　　患了椎間盤傑出別碰健騎機

　　這種健身器材是依靠雙手和雙腳的力氣做高低運動，然後將悉數身段拉伸，以抵達運動全身各部位關節的方針。按道理，這項運動很合適那些常常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病況已發展到椎間盤傑出的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱盡對經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。

　　要玩牽引器先試引體向上

　　上肢牽引器的效果類似於到醫院承受牽引醫治，對拉伸肌肉，預防椎間盤傑出是有利益的。但主張那些手力不行的白叟最佳不要進行這項運動。要測驗自個手力怎麽，能夠能否做引體向上為標準，假設連一個引體向上都無法完結的白叟，最佳仍是挑選其他拉伸運動。

　　此外，許多白叟喜好用壓腿器來鍛煉自個的柔韌性，醫師提醒，抬腿的起伏最佳不要超越肩關節，不然容易拉傷髖關節的韌帶和肌肉。

　　扭腰器旋轉起伏莫超180℃

　　要留神操縱扭動的起伏，速度要慢，動作要柔柔，不然相同有拉傷腰肌的風險。醫師主張扭動的起伏不要超越180℃，頻率操縱在3—4秒完結一次動作為宜。