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健身房裏那麽多的器械，作為健身新手，不是每一個都必須學會怎麽用的。
但是這其中有那麽5個健身器械，隻要你優先學會他們的正確使用方法，就能擺脫健身小白的稱號，少走一些彎路。
香蕉视频在线观看免费首先要知道，人的身體三個最大的肌肉群分別是，胸、背和臀腿。優先鍛煉它們能夠讓香蕉视频在线观看免费的健身效率更高，形體變化更快，所以剛去健身房最應該優先學會的器械，應當更針對這三大肌群的訓練。 在這裏推薦的器械有飛鳥器／蝴蝶機（胸／背不是高位下拉器豐背間的坐姿劃船器（背），器械腿舉器（臀腿），和龍門架（全身）
新手訓練需要遵循的原則
第一個健身器械：飛鳥器／蝴蝶機
第二個健身器械：高位下拉器02:39第三個器械：坐姿繩索劃船器
第四個健身器械：器械腿舉器
第五個健身器械，龍門架
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