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這次來講講怎樣使用羅馬椅
羅馬椅是一種常見的腰部訓練器材
通過羅馬椅可以鍛煉三個目標肌肉:
豎脊肌(腰部肌肉),臀大肌和胭繩肌(大腿後側)雖然它可以鍛煉到三個目標肌肉,但對大眾健身人群隻提倡用羅馬椅鍛煉豎脊肌
使用羅馬椅時主要會用到這幾個構造部位
靠墊:穩定上半身,作為支撐點貼近腰腹下部,承載身體重量
腳鉤泡棉:穩定雙腿,部分動作會需要結合踏板來穩定下半身
運動踏板:用於腳踏,作為健身動作的定點,起到支撐的作用
運動手把:可以作為扶手,擺正健身動作,數動作會主要使用