硬核幹貨女生練橢圓機有什麽好處！?

橢圓機也叫太空漫步機，顧名思義，就是雙腳離地的身體運動，是健身房中經典鍛煉器械，也是一種綜合性比較強的健身器械

橢圓機運動在國外可被譽為“健身皇後”，因為橢圓機運動到的部位多，又可根據自己的需求調整強度，具有良好的塑身效果！

特別受到女士的青睞，那麽橢圓機能為廣大女士健身者帶來什麽樣的好處呢？

第一：提臀瘦腿效果√

橢圓機有和登山機類似的功能，尤其是那種小步距的橢圓機．

兩腳運動時步距間隔較小，小腿、大腿和臀部肌肉群明顯乏力

長時間鍛煉，瘦小腿和大腿，同時對臀部的塑形，效果可以說是非常的明顯

第二：收緊小腹，消除腰部贅肉效果√

在橢圓機上麵運動時，由於腿部不停的上下運動，直接作用於腹部的肌肉群跟著一起運動

同時身體在做橢圓運動時，腰部也可以隨著身體扭動起來，這樣收腹的效果更為明顯一些

在運動時腰部的大部分肌肉也會參與運動，可以幫助燃燒更多卡路裏，迅速恢複迷人身姿

第三：消除蝴蝶臂 √

橢圓機是一種全身都參與的運動，配合上身的協調性，運

動過程中上肢“推、拉、伸”

下肢“蹬、踏、”和腰、腹、髖部“上下左右扭動”沿著橢圓運動的軌跡，進行主動用力完成全身運動的組合

動作

在運動中一推一拉，手臂肌肉就自然收緊，不在出現鬆鬆垮垮的蝴蝶臂

第四：助力產後恢複

產後的媽媽們，或多或少的會出現產道鬆弛的現象

而在橢圓機上麵運動時，兩腿會不由得自主靠攏夾緊，對於產後（產道肌肉）的恢複有很大幫助

第五：有氧燃脂塑形

橢圓機也是屬於有氧運動的一種，和跑步機有著異曲同工之妙的助力

由於運動時雙腳離地，找不到著力點，所以橢圓機的運動

要比跑步機運動時對膝蓋的傷害小很多很多

有氧運動的好處就是燃脂，堅持鍛煉，全身運動，全身脂肪在運動中，快速燃燒掉，達到瘦身減脂的效果～