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全民健身時代,越來越多的人注重健身,但是很多初學者不知道該如何使用健身房器材,下麵小編你整理了些資料,希望對大家有所幫助。記住,循序漸進量力而行!
1.史密斯機訓練器
這台健身器材可以說涵蓋的範圍是非常廣的,從推舉,深蹲到硬拉等等,你需要的基礎的運動都可以借助這台器材完成。雖然這台器械對於你動作幅度的限製較大,但是用於練習基礎的動作是個不錯的選擇。
2.倒蹬訓練器
很多人可能認為借助杠鈴做深蹲是個鍛煉大腿肌肉的不錯選擇,其實你還可以選擇蹬腿機。這台健身器材能夠充分保障你動作的幅度,同時根據你腳位置的變化,還能鍛煉你下肢不同部位的肌肉群。
3.超級深蹬訓練器
倒蹬訓練器能夠很好地鍛煉自己大腿的局部肌肉,但是為了下肢肌肉的全麵發展,超級深蹬訓練器可以說是一個不錯的選擇。特別是對於自己肱四頭肌的鍛煉。
4.坐式提肩訓練器
這台健身器材的主要鍛煉你的三角肌上麵,和啞鈴不同的是,這項器械能夠給你肌肉的鍛煉提供持續不斷的壓力。讓你肌肉始終處於緊張狀態,提高你健身的效率。
5.蝴蝶式擴胸訓練器
這台健身器材主要鍛煉自己的胸部和三角肌。無論是伸展還是收縮,其對你產生的作用力都是非常明顯的,極大限度地刺激了你肌肉的增長。
6.單雙杠訓練器
這台健身器材主要鍛煉到你的胸肌,同時你還可以在脖子上麵負相應的重量來增大你動作的難度,對於三角肌的刺激也非常有效果。
姿勢對了,健身器材有了,想鍛煉出好身材就容易多了!