健康有用的瘦身辦法是什麽呢？也許你的腦際已經回旋扭轉著許多的瘦身手段了，如節食、抽脂、針灸等等。可是，好像想來想去都不覺得它們有多健康。而最健康的瘦身辦法是什麽呢？其實，很多時候，大家把簡單的問題想複雜，解決問題的最佳辦法，往往就是那個最簡單卻最不被看重的辦法。運動瘦身，完全可以到達快速、健康的瘦身效果。那麽，應該怎樣做呢？很簡單，有氧運動配以力量訓練就能讓你的瘦身快速健康！

有氧運動，焚燒脂肪的殺手鐧

有氧運動能夠有效焚燒脂肪已經不是什麽秘密了，很多人都盼望通過有氧運動趕走肚子上的遊泳圈。有氧運動之所以能夠快速焚燒脂肪，是因為脂肪、糖類、蛋白質都會作為燃料參與到運動過程中，有氧運動時會吸入足夠的氧氣，然後促進脂肪的消耗。

有氧運動的特點是負荷量輕、有節奏感、時間長。運動時，將時間控製在30～45分鍾比較適宜，假如時間超越1小時就會消耗很多的營養，完全是撿了芝麻，丟了西瓜，因小失大。有氧運動品種很多，低強度運動、訓練時呼吸有節律的運動都歸於有氧運動，如跑步機、健身車、動感單車、橢圓機、有氧操、樓梯機訓練等。

力量訓練，焚燒脂肪不可不練

很多人都知道有氧運動能夠協助快速焚燒脂肪，卻不知道力量訓練也對瘦身有很強的功效，真實有用的瘦身辦法是有氧運動和力量訓練一起進行。力量訓練通常是指那些強度大的器械訓練，如史密斯機、大飛鳥等，它的主要作用是協助增加肌肉總量，從而提高新陳代謝率，這就意味著你在歇息時也能更快地消耗能量，防止脂肪的堆積。因而，在瘦身時應該在有氧運動之前進行，這樣才能到達好的效果。此外，力量訓練應該在有氧訓練之前進行，才能保持最佳狀況、以充分的體能進行有氧運動；假如次序倒置，你就可能會在有氧運動時消耗很多的糖原，導致沒有足夠的體力去進行力量訓練，不利於瘦身。

其實，瘦身並不見得是件難事，關鍵在於你是否有心、是否找對了辦法。有氧運動和力量訓練齊頭並進，這樣堅持下去，你會既快又健康地擁有好身材。