在討論女性的重量訓練時，大部分重點放在減肥和達到健美的體質上。然而，許多女性不知道的力量訓練還有許多其他好處。下麵小編給大家普及一下！

1.提高腦力

有研究指出力量訓練是提高智力的重要因素。事實上，在調查結束時，參與者在掃描中呈現出更大尺寸的大腦。另外一項研究顯示力量訓練對記憶力的提升至關重要，特別是對於老年人。香蕉视频在线观看免费在這方麵等待更多的研究，但是這兩項研究應該足以讓你更認真地對待你的力量訓練。

2.延長壽命

一項觀察性研究分析了他們的生活60年代的成年人，注意到他們如何鍛煉了15年。在調查過程中，三分之一的受試者死亡。研究人員指出，具有力量訓練的參與者死亡的可能性幾乎比其他測試對象低50％。該研究顯然有很多局限性，因為尚不清楚生活方式的曆史如何影響結果及其他因素。

3.調整自信和信心

當然，當你獲得更加流線型的外觀並達到健身目標時，你會對自己感到更加自信。然而，力量訓練超出了這個範圍。當你開始在力量訓練中看到結果時，你的步驟中似乎有一些額外的彈簧來應對你過去認為不可想象的情況。通過力量訓練，您將能夠打開關於身體和精神方麵的新領域。

4.增加骨骼強度

對37名70歲女性的研究表明，力量訓練可以增加骨骼礦物密度，預防骨質減少和骨質疏鬆症等骨骼疾病。

5.增加新陳代謝

通過力量訓練，您的新陳代謝率可在鍛煉後長達24小時內保持升高。您將燃燒的卡路裏量取決於鍛煉的強度。因為在劇烈運動後，氧氣消耗量增加，導致體內脂肪儲存的崩潰。

6.減少背痛和調整姿勢

力量訓練針對你的核心，肩膀和背部。這可以幫助你糾正不良姿勢，肩膀和背部拉直，讓你看起來更高。當你的背部和核心更強壯時，腰痛的發作會減少。

7.降低壓力水平和增強情緒

有沒有想過為什麽你在鍛煉後突然感覺很棒？力量訓練導致內啡肽的釋放。這些神經遞質阻止疼痛，解決抑鬱症並調整情緒，當釋放的內啡肽處於最佳水平，壓力和焦慮減少。