許多人患有關節疼痛和不適。它可能是由骨骼疾病，攜帶額外的重量或老化引起的。無論關節疼痛的原因是什麽，它往往使你覺得不再需要鍛煉。這可能會使問題變得更糟，因為正確的運動類型實際上可以鍛煉肌肉並有助於關節疼痛相關的慢性炎症。以下是一些簡單的方法來調節您的健康和關節疼痛的鍛煉。

瑜伽鍛煉

關節腫脹的人通常會通過做瑜伽獲得健康益處。減少壓力是參加一些瑜伽課程以及隨著時間的推移調節平衡的額外好處。

去遊泳

水的浮力使人們更容易移動，這使得遊泳成為關節疼痛患者的理想運動。這是一種很好的方式，可以在不對關節施加不必要的壓力的情況下進行有氧運動。

散步

聽起來很簡單，步行是一項很棒的整體練習。即使患有關節疼痛的人也可以適應日常生活。雖然每天步行30分鍾是理想的，但對某些人來說，一次性完成這一切可能會讓人感到痛苦。大家可以在每餐後步行10分鍾。這將最多增加30分鍾。大家應該在開始時慢慢地使用計步器來衡量他們隨著時間推移的進展。如果您喜歡冒險，可以在當地的遠足徑上散步。在惡劣天氣下，人們也可以穿過附近或鄰裏商場。

在家中鍛煉

有時候上課，去散步或找個遊泳的地方是一種很大的努力。幸運的是，患有關節疼痛的人可以在舒適的家中鍛煉身體。在路上騎自行車可能很困難，但是購買室內健身器材臥式自行車來說這是一個很好的選擇。所有健身水平的人都可以輕鬆使用這些室內自行車。它們提供有效的心血管鍛煉，而不會對關節造成嚴重影響。膝蓋或臀部疼痛的人經常跳過鍛煉，不利於他們的整體健康。在臥式自行車上鍛煉是一種簡單的方法，即使是那些持續關節疼痛的人也可以進行必要的鍛煉。