你清清楚楚的知道跑步機的使用規則嗎？你有很好的了解跑步機的運動狀態嗎？你以前使用過跑步機嗎？如果沒有，下麵這幾點建議趕緊收好，絕對會受用無窮哦，室內健身器材廠家講述室內跑步機健身的安全技能。

　　跑步機健身要熱身

　　在跑步機上跑步也需要熱身，這和你在戶外跑步沒有什麽區別，拉伸腰部和腿部肌肉及韌帶，活動膝關節、踝關節，常規的熱身動作都必不可少。

　　跑步機健身要“安檢”

　　使用跑步機的第一步不是設置模式和時間，而是要給跑步機做“安檢”。檢查它的放置知否穩定，台麵是否幹燥、沒有異物，扶手是否幹燥。隻有確定這些才能保證你不被滑倒和絆倒。

　　跑步機健身要專心

　　跑步時就一心一意地跑，最多聽聽音樂，看看正前方電子屏幕上的節目，這些動作和活動已經足夠身體負荷了，就不要再玩手機、和同伴聊天了，也不要左顧右盼、突然扭頭。專心專心專心，重要的事情說三遍，室內健身器材廠家別說沒提醒你。

　　跑步機健身要減速

　　如果你設定的速度比較快，那麽在喝水、更換手機音樂、調整衣服時就需要適當減速，必要時要暫停，等這些動作結束後再恢複原來的速度。這些“小插曲”也就10幾秒20幾秒的樣子，幾乎對你的成績沒有什麽影響。

　　跑步機健身要慢下

　　結束訓練時最好讓自己的心率下降到每分鍾120下以下再按停止鍵。下跑步機的的時候一定要等台麵完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。

　　跑步機健身要乖

　　對，要乖，不要得瑟。像什麽倒著跑、跳著跑、突然加速跑，以及一些手舞足蹈的奇怪動作，統統不要做，你一定看過類似讓人蛋疼的危險動作gif圖，你應該記得他們的結果都不大好，上麵這些都是室內健身器材廠家總結出來的。