都知道HIIT訓練（高強度間歇訓練），是目前健身界公認減肥效果最好的訓練方式，而動感單車的變速非常方便，是目前應用HIIT訓練最方便的健身器材，消耗能量大，運動強度大，減脂來得快

動感單車的趣味性和體驗感都非常好，騎行者跟著音樂的節奏達到一定的運動頻率，非常適合很難堅持健身的人，而且相對於跑步機，動感單車運動量更大，同時兼具臀腿增肌減脂塑形效果。

缺點

動感單車雖然不會對膝關節產生衝擊，但是也會一定程度上磨損膝關節軟骨，但相對跑步機還是要好一些，這裏要強調一下，哪怕是平時走路也會對膝關節產生影響，所以在運動過程中注意動作規範，合理控製運動強度和運動時長，就不會有大問題

3.劃船器

劃船器能夠調用全身85%的肌群，運動效率高，運動強度高，且劃船器不會讓膝關節受到額外的衝擊力

缺點

但如果動作使用不當，也容易導致傷腰，劃船器對運動姿勢有較高的要求，最好在專業教練指導下訓練

4.橢圓機

在使用橢圓機的過程中，腳掌完全不離開腳踏板，因此膝關節和跟腱都不會受到很強的衝擊力，橢圓機的運動頻率相比其他健身器材來說也較低，進一步提高了運動安全性，所以橢圓機的適應人群更廣泛

缺點

由於橢圓機更注重運動體驗和運動安全性，因此橢圓機的減肥效果較差，不過這裏還是要強調一下，任何運動都能減肥，隻不過是快慢和時間有區別

大家可以根據自身的實際情況，來選擇適合自己的器械，健身小白可以從橢圓機入門，專注減脂的人群可以選擇動感單車，想要全身塑性減脂的人群可以選擇劃船機，前提是要在專業教練的正確指導下運動。