1.過度跨步

這種狀況下跑者的運動幅度較大，之所所以發生這種狀況 是由於跑者沒有及時將支撐腿從履帶上拉起來，然後使支撐腿落在了身體的後方，正因如此 導致另一條尚在半空中正要落下的腿，不得不向前邁得更遠，從而保持身體的平衡。

適當加快自己的步頻，這種情況就可以得到改善，隻要你的支撐腿拉起的夠快，步幅也會相應變短，恢複正常。

2.彎腰

能夠看到 這個跑者的背部現已徹底彎了下來，這種狀況一般呈現在訓練末期 由於太過疲勞 所以忽視了自己的跑姿。

改進這一問題的方法很簡單：你能夠把雙手在背後握住跑上十幾步，很快就能夠將上身的姿態糾正過來。

3.腳落在了身體前側

這種過錯的呈現一般伴隨著過度跨步，這樣的落地方法一般會使你不得不用腳後跟著地。這種過錯從運動力學角度來看 會使你的膝關節接受更多的壓力，然後導致嚴重的傷痛。

應對這種狀況 你需求加大跑步機的斜度，然後在跑步機上模擬出路跑的受力條件，削減衝擊。

總結一下

事實上大多數跑者對自己是怎樣跑步的一無所知，所以下次你再跑的時候 無妨錄上那麽一小段，就能發現自己有沒有跑姿過錯。在跑步機上練跑和在路上練跑有纖細的差異，如果你能防止以上常見過錯，就能夠順利完成訓練計劃，到達你的訓練目標。