綜合訓練器大多是為增長肌肉而設計，但是肌肉的增長並不是短期形成，尤其對於腹部和胸部肌肉要在相當漫長的一段時間內持續訓練才可以達到預期效果，在使用綜合訓練器訓練過程當中一定要清楚的知曉肌肉和脂肪的區別，增加肌肉時也要適當的補充營養，那麽使用綜合訓練器有哪些注意事項呢？

一、要依據個人目的來選擇訓練方式綜合訓練器市場需求大，雖然綜合訓練器具有多重功能，但是個人體質不同、訓練目的不同，因此在訓練時要對綜合訓練器的各器材進行高效利用，比如以減脂和增肌為例，肌肉增長是一個長期努力的過程而且是一個技巧性過程，而增加肌肉和減少肌肉以及減少脂肪的方法均有所差異。

二、勿擅自改裝和擅自搭配綜合訓練器來達到健身目的，但實際上擅自改裝綜合訓練器的現象較為常見，雖然一些人具有訓練經驗，但是盡量不要自行對訓練器進行組合或更改，因為綜合訓練器各部件的參數相對精確，這與個人的訓練習慣相關，個人重組之後可能會影響它的功能性。

三、不可至於軟地供不應求的綜合訓練器的體積相對較大而且重量相對較大，雖然在綜合訓練器設計時盡量做到平衡，但由於訓練過程中的幅度較大，因此各位一定要將綜合訓練器放置於硬地麵上，通常情況下軟地麵不可長期放置綜合訓練器，尤其運動過程中要保證地麵的平整並無過大的傾角。而且各位在使用綜合訓練器時應谘詢相關的專業人士並製定相關課程，使用時要注意安全，要觀察訓練效果，如果未達到預期標準就需要適當的更改訓練方案，各個訓練項目要有的放矢，尤其在訓練臂力時一定要有所節製，否則可能使小臂腫脹而產生相悖作用。