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      樓梯機和橢圓機哪個好?樓梯機和橢圓機區別

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      樓梯機和橢圓機哪個好?樓梯機和橢圓機區別

      發布日期:2019-03-13 作者: 點擊:

      全民健身時代,樓梯機和橢圓機在健身房裏都能夠看見,那麽健身訓練時樓梯機和橢圓機哪個好?樓梯機和橢圓機區別,下麵小編就簡單來介紹下。

      樓梯機和橢圓機哪個好?樓梯機和橢圓機區別

      樓梯機和橢圓機哪個好? 

      樓梯機和橢圓機哪個更好些?當然要選橢圓機,樓梯機對膝關節的壓力比橢圓機要大。橢圓機能夠成功的把手臂和腿部的運動有機結合起來,到達四肢和諧、健美體線的目的。橢圓機不僅是保護關節的最佳健身器材,更重要的是對於減脂和塑身的人群來說,是最實際最有用最科學的健身器材。 而有效的有氧運動要求運動者繼續運動時刻不可低於30分鍾,在橢圓機上運動可在阻力調節至中檔的情況下,接連蹬上60-70分鍾,直至汗流浹背,從而最有效的完成有氧運動達到減脂和塑身的效果。
      樓梯機和橢圓機區別 

      樓梯機和橢圓機的區別是運動方法、減肥效果、訓練部位和適用人群都不同。 

      1.運動方法不同

      樓梯機在設計時模擬的是爬山運動,雙腳不斷前後替換運動,起到相似爬山的作用。而橢圓機有兩個腳踏板,運動起來時仿照的是走路或者跑步的作用,因其運動軌道近似橢圓形而得名。 

      2.減肥效果不同

      樓梯機的減脂作用要比橢圓機好一些,樓梯機耗費脂肪的速度更快,既能夠訓練心血管體係也能夠訓練肌肉。樓梯機使用15%的斜度,就能完成心血管體係和肌肉體係的兩層訓練,耗費脂肪的 速度會比橢圓機要快一些。 

      3.訓練部位不同

      樓梯機要點訓練下半身,對腿腹部訓練的頻率比較大,上半身訓練較少。而橢圓機能夠訓練全身,四肢都運動起來,能完成手臂和腿部運動的有機結合。

      4.損害程度不同

      橢圓機雙腳不必脫離踏板,膝關節不會遭到大的衝擊,對關節維護較好。而樓梯機模擬的是爬山運動,對於膝關節的損害相比仍是會大一些。 

      5.適用人群不一樣

      橢圓機適用人群很廣,健康人群能夠用橢圓機增強體質,而膝踝關節欠好的人,由於橢圓機有比較好的減震作用,對膝蓋影響不大,選擇橢圓機訓練會比較舒適安全;樓梯機是需要不斷蹬地的,對膝關節是有衝擊的,所以樓梯機對於那些膝蓋受過傷,關節有損害的人群是不適用的,會加重傷害程度。

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