什麽是有氧運動：

有氧訓練通俗的說就是在氧氣比較充足的情況下鍛煉的，但有氧訓練必須滿足持續的時間，一般要持續運動超過25-60分鍾，心跳控製在最大心跳的55％-90％的中低強度運動都可以算是有氧訓練。比如跑步機、橢圓機、動感單車等都是有氧健身器材。 

有氧運動的好處：

長期保持有氧運動習慣的話，身體體能顯著提升，這對人體的整體健康素質顯然是有頗大幫助的。如此身體免疫抵抗能力會增強不少，而且能夠增強心肺功能，在對抗衰老方麵也是有不小的作用的。當然對於大腦皮層也是好處多多，可以說對於腦力勞動者們特別好，工作分分鍾搞定。脂肪的消耗自是不用多說，對於各類慢性疾病也有很好的預防作用。對於熱衷於減肥的小夥伴來說，合理控製自己的飲食，再搭配上有氧運動，減肥自然能夠取得好成果，更能夠鞏固結果，不輕易反彈。

什麽是無氧運動：

由無氧代謝提供能量的高強度運動稱為無氧運動。

日常中香蕉视频在线观看免费所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。比如肩部推舉訓練器、上斜推胸訓練器、背肌訓練器、二頭肌訓練器、等都是無氧健身器材。

無氧運動的好處：

這項運動針對局部減肥有相當顯著的成果，給身體局部帶來意想不到的效果，比如常常贅肉滿滿的臀腹部可以通過這輕鬆減下來。此外無氧運動對於肌肉的塑造能夠發揮作用,通過肌肉塑造的方式也是能夠達到減肥瘦身的效果的。

有氧運動和無氧運動對健身作用的區別？

有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑形，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。