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全民健身時代，越來越多的人注重健身，但是有很多人隻知道健身器材，卻不知道該如何使用它，下麵小編給大家介紹一下大飛鳥訓練器使用指南。
將兩個滑輪設置得盡可能高，然後選擇所需的重量。
用中性把手抓住兩個手柄，讓雙腳與滑輪保持一致。
保持直立，在肘部保持輕微彎曲，完全在肩關節處移動，並將兩個手柄拉到身體前方。
慢慢降回起始位置並重複所需的重複次數。
不要過度擠壓手柄，因為這會過度招募前臂和二頭肌，從而減少佩奇的激活。
避免在峰值收縮時接觸或敲擊手柄，以保持對預期肌肉群的持續張力。
始終保持肘部的輕微彎曲，並且不要將重量降低到肩關節前部受到任何疼痛和壓力的程度。
確保你的腹肌保持一定的張力，不要讓你的下背過度彎曲。
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