隨著青少年年齡的增長，他們可能不會像孩子一樣活躍。孩子們經常參加舞蹈課，武術，運動隊和戶外遊戲。當慢慢變老時，意味著課外活動的時間減少了。

如果你的孩子久坐不動，是時候讓他或她動起來了。探索鼓勵青少年每天鍛煉的方法，即使他們有繁忙的日程安排考試和大學校園遊覽。

1.限製手機和電腦使用時間

很多青少年白天和黑夜都是對著電腦或智能手機屏幕的光芒。大多數父母為這些設備付費，但不願意控製他們的使用時間。當他們沒有他們的設備時，他們會受到鼓舞，起床並開始四處走動。<

2.遛狗

將遛狗添加到青少年的日常瑣事列表中。通常，狗需要每天多次走路。例如清晨，晚餐後或睡覺前。規定必須帶狗散步的時間。這是鍛煉身體的可靠方法。

3.一起活動

計劃一個專注於活動的家庭度假，例如滑雪之旅或劃船遊覽。加入社區遊泳池，一起遊泳。報名參加健身課作為社區中心，如瑜伽或尊巴舞。

4.設置家庭健身房

可以建立一個家庭健身房，家庭中的每個人都可以在他們方便的時候鍛煉。書房，地下室，車庫或閣樓可以很容易地變成家庭健身房。包括力量訓練設備，或者有趣的有氧選項，如跑步機，旋轉自行車和劃船機。