隨著大家生活節奏的加快，許多人發現就算節食減肥並不是那麽的理想，不僅忍饑挨餓，並且效果也不是那麽的明顯，自己的小肚腩還是慢慢的隆起。偶爾發現在旅遊時爬個不高的山、走在路上也會氣喘籲籲，多少次幻想著自己應該鍛煉身體了，該減肥了，可是在擁擠的街道，或者快節奏的上班，還有城市裏彌漫著的空氣，總有許多原因止步不前，如何讓自己能夠避免並且長期有效的鍛煉身體呢？是否你曾想過如果你能自己擁有一些健身器材，放置在家裏，任何時候隻要你想，就算你在忙，到家的時候一樣能夠自由運動，隨時隨地能起到健身作用，如何根據自身條件，理想需求來挑選適合自己的健身器材呢？

1.啞鈴

啞鈴在家用健身中，是一套不可避免的健身裝備，每一個人對於啞鈴都不陌生，它有傳統的有科學的整套鍛煉方法，能夠鍛煉全身的肌肉，通過合適的方法能夠完美的塑造你想要鍛煉的肌肉。

2.可調腹肌板

能夠通過仰臥起坐，手背運動，仰臥抬腿等相關運動來鍛煉腹部，背部相關肌肉群和手臂腿部的肌肉，每天早晚鍛煉，有利於打造完美腹肌線條和馬甲線。

3.跳繩

跳繩鍛煉，每天連續跳５分鍾，每分鍾跳120次，有助於增強血液循環和心肺功能，防止心肌梗賽，防止腰部腿部疼痛，有利於健身減肥。

4.跑步機

跑步機主要鍛煉腿部的肌肉，大腿小腿都能夠合理的得到鍛煉，從而減去多餘的腿部脂肪。

5.瑜伽球

瑜伽球更適合女性，通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。有利於促進血液循環快速燃脂減肥瑜伽，能夠塑造女性完美體形、預防慢性病、消除緊張和疲勞，更能夠保持青春！

6.動感單車

動感單車是根據自行車演變而來，能夠激發全身的細胞，運動之後能夠消耗大量的能量從而達到減肥減脂的效果，吸引著不少活力四射的人群。

7.橢圓機

通過手臂與腿部完美的結合來運動鍛煉，上下肌能夠同時得到鍛煉，增強體質。