健身房場地寬13.6米×長16.2米，總麵積約200平方健身房的設計及搭配案例可供大家參考!

1：KY-780豪華跑步機*2台

用法：首先要把雙腳放在跑步機的踏板兩邊，慢慢的去打開跑步機，等跑步機的倒計時完成後，跑步機會緩慢的開始。此時手扶住把手，把第一隻腳放在跑步機上，慢慢的進入跑步機，然後調跑步機的速度，加到相應的適合自己的一個速度即可開始運動。運動時看到麵板上麵有一係列的按鍵，其中有右邊的速度，有左邊的坡度、停止、開始、暫停、模式，跑步時是按開始鍵“start”來開始，速度是通過“speed”按鍵調節到最合適的速度。速度代表的是每增加1的速度，相當於速度是每小時加了1公裏的速度，單位是公裏/小時，坡度代表的是每增加1坡度，往前走100米或者100米，相應的爬升了一米。結束的時候要注意，千萬不要在結束後按“stop”停下來，正確的方法應該是慢慢的把速度減到很低很低的速度，等適應後再按“stop”停下來，當覺得發生危險時或者控製不了時或者要摔倒時需要去快速停下來（按下急停按鍵）。

鍛煉好處:(1)防止骨骼，肌肉退化；（2）維持並提高總體的身體水平；(3)放鬆自己，減輕壓力。

2：KY-1001A 超靜音動感單車*2台

動感單車是健身房中最熱門也是運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，在充分鍛煉身體的同時，一邊消耗能量一邊達到減脂的目的,對於活動膝蓋和腰部都有很好的活動和保護作用的哦。

3：KY-8063 智能橢圓機*1台

橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合起來，牽動到身體各個部位，可鍛煉心肺功能，還能平和心態，適用人群很廣。

4：MT-7020  坐式低拉訓練器*1台

鍛煉好處：低位拉背，練的是背闊肌（厚度）、斜方肌下束（厚度），輔助部位，肱二頭肌。

用法：坐姿，挺胸收腹立腰，兩手掌心相對，握住拉杆，兩臂加緊身體後拉至胸前，同時呼氣，穩定2秒，慢速回位至原路徑的90%（同上述），同時吸氣，再重複上述動作。

5:MT-7021  坐式高拉訓練器*1台

鍛煉好處：高位拉背，練的是背闊肌（寬度）、斜方肌下束（寬度），輔助部位，肱二頭肌。

用法：坐姿，挺胸收腹立腰，兩手寬於肩，掌心向前握住拉杆，兩臂垂直地麵下拉至頸前，同時呼氣，穩定2秒，慢速回位至原路徑的90%（就是不要完全放回去，始終要保持用力），同時吸氣，再重複上述動作。4組，每組8-12個。

6：MT-7001肩部推舉訓練器 *1台

鍛煉好處：肩部推舉訓練機是一款訓練胸大肌、三角肌、肱三頭肌等部位的健身器材，常適用於健身房等室內健身場所，長期堅持鍛煉能夠加強肩部力量的提升和塑造完美的肩部肌肉群。

用法：坐在肩推舉器的座椅上並且後背緊貼在靠墊上。每個手都抓住手柄，選擇合適的重量推起，回到開始位置，重複。

7:MT-7002  蝴蝶式擴胸器*1台

鍛煉的肌肉主要肌群:胸大肌輔助肌群：前三角肌

用法：手握垂直手柄，肘關節輕微彎曲；’用力擠壓手柄，直到兩手柄在胸前接觸；手臂向後還原到初始姿勢，保持肘關節與地麵平行。

8：MT-7018坐式屈腿訓練器*1台

主要鍛煉大腿後側肌肉。和小腿的肌肉。鍛煉腿部的肌肉群。

用法：坐在器械的座位上，調整適當的位置，用腳踝向上前方擋住擋墊，收縮腹肌，背部

和臀部緊貼靠背，目視前方，下顎略向內收，雙手緊握把手。大腿發力，緩慢向前伸腿膝關節略有一定彎曲，稍停片刻，雙腿慢下方到原始位置，膝關節成90度左右。膝關節與器械的軸在同一直線上是膝關節動作的關鍵，下落時不要過快，腿不要過直伸展。

9：KY-501B單折式乒乓球台*1台

安裝方便，簡單。

10：S203C國際標準美式台球*1台

11：KY-8061  智能立式健身車*1台

主要鍛煉臀部，大腿，小腿。正確使用直立式健身車，可以使臀部，腿部塑形，更健美，增加血量中的氧氣，使精神更加輕鬆。

注意：第一、在運動健身車前進行熱身運動 。第二、調整直立式健身自行車座椅的高度。第三、正確的騎行直立式健身車的姿勢。第四、正確的騎行速度 。第五、不同騎行方法目的不同。

12：KY-9608商用水阻劃船器*1台

模擬真實劃船方式，打造真實劃水的視覺、聲音和感覺效果，讓體驗逼真的循序漸進的劃水運動，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部等部位的肌肉增強有較明顯的作用。

用法：雙腳置於腳踏板上，用皮帶固定，雙手握住手柄，不要過緊。劃船器的動作可分解為入水、拉漿、出水、回槳四個階段，初學者先做分解動作，逐個熟練，之後再進行完整動作。如果鍛煉的目的是減脂，應把手柄力度調節至中低強度。

13：MT-7033 平臥推架*1台

平推杠鈴架是一種健身器材，在健身房中可以經常見到，而且這種器材如果能夠長時間堅持鍛煉，就可以讓自己的胸肌更加的完美，因為使用這種健身器材鍛煉的時候，主要是鍛煉胸大肌和三角肌、肱三頭肌。在鍛煉的時候，不要急於求成，可以先鍛煉胸肌，然後在慢慢的增加運動量，開始鍛煉三角肌、肱三頭肌等

14：KY-A0012.2米匹克大杆*1根

15：KY-150A包膠鑄鐵三孔杠鈴片 *80公斤

16：KY-3001A電動智能甩脂機*1台

智能甩脂機是一種減肥的儀器，它采用運動科學中的平衡側動，振幅疊加原理，讓全身的脂肪運動起來，消耗熱量，消除體內圍積過量的脂肪，每天您隻需使用5-10分鍾，相當您慢跑1個小時所消耗。注意每次使用不超過20分鍾。

17：MT-7037腹肌板*1台

使用腹肌板通過做仰臥起坐、仰臥抬腿等運動，能很好的鍛煉到腹直肌、腹外斜肌和腹內斜肌。特別是做仰臥起坐時，能很好的刺激到腹部肌肉，使得腹部不同部位的肌肉都得到鍛煉，從而實現鍛煉腹肌的效果。

18：MT-7042  啞鈴平凳*1台

用啞鈴鍛煉手臂 請以突破極限為標準 在做完後 感覺到肌肉膨脹 很緊的時候 拿上較輕的啞鈴做一下適當的放鬆運動~~ 期間讓肌肉 得到休息 不至於在做下一組啞鈴的時候出現肌肉拉傷  休息時間可以做 俯臥撐 50 仰臥起坐 50+ 深蹲 50+（深蹲請拿輕啞鈴雙手平行，也可以不使用啞鈴） 這樣的組合 一次可以鍛煉 (3+ 5+）

19：MT-6049  6對啞鈴架*1台

1. 長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。

2. 可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

3. 可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

20：KY-091A包膠鑄鐵啞鈴*80公斤

全膠結構，價格實惠。鑄鐵啞鈴防滑、低溫環境不影響使用。不會因為磕碰帶來生鏽問題。