有人認為健身訓練會阻礙成長，這完全是個笑話，隻要這種阻力不高到使骨骼變得更致密，從而封閉骨骺(長骨的生長區域)，就不會有任何有害影響，力量訓練計劃並不影響線性增長,而且長期鍛煉也沒有任何影響心血管健康的跡象。

在跑步和跳躍中，腿部和脊柱受到的壓力要遠遠大於蹲起等健身運動。跑步和跳躍時的壓縮力可能超過他體重的5倍，如果一個人的蹲起體重不能超過700磅，那麽在正常的日常運動中會產生更大的壓力。

理想的訓練重量

在你18歲左右之前，不要舉起任何你無法控製的重量，一旦18歲，你可以開始一周的力量訓練，每周不要低於5次，因為次數過少這不是健身所需要的。

當涉及到兒童健身鍛煉時，香蕉视频在线观看免费關注的不是發育不良的風險(適當的訓練不會發生這種情況)，而是不習慣力量鍛煉時可能帶來的肌腱、韌帶或關節受傷的風險。這就是為什麽正確的體重選擇和合適的運動方式是十分重要的，對於這點怎麽強調都不為過。

結論

如果你仔細觀察，你會發現力量訓練並沒有阻礙成長，有些在十幾歲的時候開始舉重的，後來都超過了6英尺高，成為職業體育明星。有些在更年輕的時候就開始舉重了，同樣，他也是6英尺1英寸或更高，現在許多高中學校也都開始讓新生練習舉重。

隻要始終強調鍛煉形式、適當的體重選擇和安全，你會發現健身訓練並不會妨礙你的成長;相反，你會發現你比周圍的同齡人長得更好更快。