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有些人覺得體質弱的盡量不要鍛煉了， 其實不是，鍛煉與體質弱沒什麽關係，體質差的更因該鍛煉，因為所有的事情都有一個過渡期，可以適當的讓自己出出汗，覺得達到一定的程度就可以休息，通過鍛煉可能會改善自己的體質。但凡事都有個輕重緩急，要慢慢來，首先要適應鍛煉力度再往上加，千萬不可以過度鍛煉，不管體質強弱都不可以過度的鍛煉，香蕉视频在线观看免费可以從堅持每天慢跑，時間逐步增加到每天一小時並堅持一年以上，夏天有條件的話每天去遊泳一小時。最後再檢查一下，有沒有缺少微量元素，定向的補一些微量元素。
最好是有氧和無氧相結合.有氧最好每天跑步或遊泳半個小時以上，無氧香蕉视频在线观看免费可以騎動感單車和仰臥起座每二天做一次，每次各做三組，多少由自已調節，這樣不出半年，身體不僅不弱，還很健美。
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