如果是以前，幾乎沒有太多的人會關注健身器材中的力量器材，尤其是女性，更多避而遠之，近年來隨著大家對健身的深入了解，知道了力量器材在健身中對香蕉视频在线观看免费的幫助，開始大量使用力量器材。那大家是否知道如何正確使用力量器材？

1、上斜推胸訓練器：麵向前坐下，後背緊靠後背板，挺胸收腹，雙手握緊把柄，依靠胸肌力量平推出去，停留5秒，然後慢收。（注意先調整適合的配重，推出時手臂出去軀體是不動的，收回時要慢放不要放到底，然後連續操作動作）

2、蝴蝶夾胸訓練器：麵向前坐下，後背緊靠後背板，挺胸收腹，豎起小臂緊帖操作杆，雙手輕攏操作杆上方，依靠胸肌內側力量將操作杆向前向中合攏，停留5秒，然後慢收。（注意操作時手臂向前向中合攏軀體是不動的，收回時要慢放不要放到底，連續操作動作，每組做10到15個）

3、坐式高拉訓練器：麵向前向後均可，挺胸收腹，雙手緊握拉杆兩側， 依靠背肌力量拉動拉杆，頸前頸後拉都可做（注意下拉的過程軀體保持不動手臂向下彎曲運行，到達適合的位置停留5秒，然後慢慢回放，連續操作動作，每組做10到15個）

4、坐式伸腿訓練器：麵向前，兩腿放於前支撐杆上，腳勾於下麵的支撐 杆上，挺胸收腹，依靠大腿的力量挑起下支撐杆，動作要快，停留5秒，然後慢放。（不要放到底，接著重複連續操作動作，以此類推，每組做10到15個）

力量器材中的每個動作訓練的部位不同，而且較為有針對性，因此對動作規範的要求更高，所以大家在練習中，一定要謹遵操作要求。