健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞。健身球可以訓練胸、 腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方麵發揮著重要作用。健身球作為最佳的運動減肥工具之一，它不僅能讓鍛煉更有趣，還能讓瘦身效果加倍。那麽今天小編就來聊聊利用健身球減肥的優點是什麽？使用健身球減肥時需要注意什麽？

利用健身球減肥的優點是什麽？

1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎麽也不耽誤。

2.易控製：在球操當中，可愛的小瑜伽球不僅能讓動作更加標準，鮮豔的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。

3.易買到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店裏就有賣，價格十分便宜，十幾元錢便能搞定。

使用健身球減肥時需要注意什麽？

1.給球打氣的時候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。

2.瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控製。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。

3.在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。

4.盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。